Kalkulator kesehatan mental bisa menjadi solusi bagi Anda untuk mengetahui kondisi yang Anda rasakan saat ini. Seperti yang Anda ketahui, menjaga kesehatan fisik memang perlu Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, kesehatan mental juga tidak kalah penting.
Menjaga kesehatan mental juga penting untuk Anda lakukan untuk mengimbangi fisik yang prima. Kesehatan mental sendiri erat kaitannya dengan kondisi kejiwaan, emosional, dan psikis individu.
Ketika Anda menjalani kehidupan, Anda akan melalui berbagai macam peristiwa. Banyak kejadian yang mungkin Anda alami, baik maupun buruk. Tanpa Anda sadari, peristiwa-peristiwa semacam itu sering kali memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Untuk itu, kesehatan mental penting untuk selalu Anda perhatian. Guna mengetahui kondisi kesehatan mental tersebut, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Anda bisa mendatangi psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi secara langsung, maupun menggunakan kalkulator kesehatan mental.
Jika Anda tidak punya waktu atau biaya untuk berkonsultasi dengan psikolog, Anda bisa menggunakan kalkulator untuk mengetahui kondisi mental Anda. Namun, sebelum menggunakannya, ada baiknya menyimak penjelasan lebih lanjut di bawah ini.
Daftar isi:
Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental atau juga sering kali dikenal dengan kesehatan jiwa merupakan kesehatan yang memengaruhi kondisi psikologis, emosional, maupun kesejahteraaan sosial seseorang. Kondisi ini dapat memengaruhi bagaimana seorang individu merasakan, berpikir, hingga bertindak.
Bukan itu saja, kesehatan mental juga sering menjadi indikator dalam interaksi atau menjalin hubungan dengan orang lain, mengatasi stres, dan bagaimana seseorang membuat suatu pilihan atau keputusan. Ketika kesehatan mental seseorang baik, tentu itu juga akan membuatnnya merasa lebih tentram dan mampu menikmati kehidupan dengan lebih menyenangkan.
Sebaliknya, ketika kondisi mental seseorang terganggu, maka itu juga akan membuatnya kesulitan dalam berpikir, mengerjakan aktivitas sehari-hari, bahhkan sulit mengendalikan emosi. Kondisi tersebut pada akhirnya dapat berpotensi membuat seseorang melakkan tindakan atau perilaku buruk. Tentu saja risiko semacam itu ingin Anda hindari.
Beberapa Gangguan Mental
Secara umum, ada beberapa jenis gangguan atau masalah kesehatan mental yang umum dan kerap ditemukan. Di antaranya, sebagai berikut;
1. Depresi
Depresi merupakan penyakit mental yang umum dan serius yang kerap terjadi pada seseorang. Terutama gangguan depresi mayor, dapat berdampak negatif pada perasaan, cara berpikir, dan tindakan seseorang dalam melakukan sesuatu.
Meski demikian, penyakit ini juga bisa Anda obati. Untuk mengetahui tingkat depresi, Anda juga bisa menggunakan kalkulator kesehatan mental. Dalam hal ini, depresi menyebabkan perasaan, seperti sedih, gundah, dan/atau hilangnya minat pada aktivitas yang pernah seseorang nikmati.
Jika kondisi semacam itu terjadi, maka dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik. Lebih lanjut, itu dapat menurunkan kemampuan seseorang untuk beraktivitas di tempat kerja dan di rumah, bahkan bisa mendorong seseorang untuk mengakhiri hidup.
Gejala depresi dapat bervariasi dari ringan hingga berat, kondisi itu dapat meliputi:
- Merasa sedih atau sedang depresi
- Kehilangan minat dalam aktivitas yang pernah dinikmati
- Kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur
- Merasa tidak berharga atau terus-menerus merasa bersalah
- Perubahan nafsu makan yang tak berkaitan dengan diet
- Kehilangan energi atau peningkatan kelelahan (mudah lelah)
- Peningkatan aktivitas fisik tanpa tujuan (misalnya, sibuk mondar mandir, melabaikan tangan, tidak tenang) atau gerakan atau ucapan yang lambat (tindakan ini harus cukup parah agar dapat diamati oleh orang lain)
- Kesulitan berpikir, berkonsentrasi atau mengambil keputusan
- Pikiran tentang kematian atau bunuh diri
2. Anxietas atau Cemas Berlebihan
Rasa cemas dalam takaran tertentu sebenarnya merupakan reaksi yang normal terhadap stres dan dapat bermanfaat dalam beberapa situasi. Kondisi tersebut bisa membuat kita lebih waspada akan bahaya dan membantu kita mempersiapkan diri untuk berbagai kemungkinan.
Akan tetapi, gangguan kecemasan yang umum berbeda dengan anxietas karena masuk pada tahapan yang berlebihan. Di sini, kecemasan justru menjadi gangguan mental yang cukup umum terjadi. Rasa cemas memengaruhi hampir 30 persen orang dewasa di beberapa titik dalam hidup mereka.
Jika Anda masuk dalam kondisi tersebut, Anda tidak perlu khawatir secara berlebihan, karena gangguan kecemasan dapat diobati dan sejumlah perawatan efektif juga sudah tersedia. Perawatan ini mampu membantu kebanyakan orang menjalani kehidupan produktif yang normal.
Kecemasan – yang terjadi pada seseorang pada umumnya – mengarah pada antisipasi masalah masa depan atau yang sedang terjadi. Kecemasan lebih terkait dengan ketegangan otot dan perilaku menghindar. Akan tetapi di sini, gangguan kecemasan yang membuat orang menghindari situasi justru bisa menjadi pemicu gejala buruk bagi mereka.
Kondisi ini justru akan memperburuk hasil kinerja sehari-hari, dalam berbagai aktivitas. Secara umum, seseorang yang didiagnosis gangguan kecemasan dapat menghambat kemampuannya untuk berfungsi secara normal.
3. Stres
Stres bisa menjadi indikator di mana tingkat seseorang merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasi kondisi tertentu sebagai akibat dari tekanan yang tidak terkendali. Pada tingkat paling dasar, stres sebenarnya hanyalah respons tubuh seseorang terhadap tekanan dari suatu situasi atau peristiwa kehidupan.
Apa yang menjadi penyebab stres dapat bervariasi. Kondisi itu juga mendapat pengaruh dari keadaan sosial dan ekonomi, lingkungan tempat tinggal, hingga genetik seseorang.
Di antara ciri umum dari hal-hal yang dapat membuat seorang individu merasa stres antara lain mengalami sesuatu yang tidak terduga. Selain itu hal yang mengancam perasaan diri hingga kurangnya kendali atas suatu situasi juga bisa menjadi pemicu stres. Untuk menilai tingkat stres Anda, menggunakan kalkulator kesehatan mental gratis juga bisa menjadi solusi.
4. Gangguan Mental Lain
Selain gangguan mental di atas, ada beberapa gangguan mental lain yang bisa terjadi pada seseorang. Di antaranya ada psikosis, gangguan mental pascatrauma (PTSD), dan lainnya.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting, karena mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini turut memengaruhi bagaimana cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak.
Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental. Faktor-faktor tersebut, di antaranya faktor biologis (genetik dan zat biologis tubuh), pengalaman hidup, hingga riwayat keluarga.
Kenapa Kesehatan Mental Penting? Ada banyak alasan yang membuat kesehatan mental penting bagi manusia, di antaranya sebagai berikut:
1. Berkaitan dengan Kesehatan Fisik
Kesehatan mental seseorang sangat berkaitan dengan kesehatan fisik. Dengan mental yang bagus, kondisi fisik juga akan mendapat pengaruh positif karena tubuh akan berfungsi secara baik.
2. Mendorong Jalinan Hubungan Sehat
Kesehatan mental yang terjaga juga dapat membantu Anda dalam membangun hubungan yang lebih sehat. Anda dapat memulainya dalam lingkungan yang terdekat, seperti keluarga, teman, hingga lingkungan sekitar, termasuk rekan kerja.
3. Meningkatkan Produktivitas
Dengan aktivitas fisik yang lebih baik, tentu Anda dapat meningkatkan produktivitas. Anda akan berkerja secara lebih efektif dan efisien ketika kesehatan mental terjaga.
4. Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan Kesehatan mental yang terjaga, kualitas hidup Anda juga dapat ditingkatkan. Anda dapat menambah relasi atau melakukan kegiatan-kegiatan yang lebih positif.
Cara Pakai Kalkulator Kesehatan Mental
Untuk mengukur kesehatan mental, sebenarnya Anda bisa langsung melakukannya dengan mendatangi psikolog atau psikiater. Akan tetapi, jika Anda ingin hemat waktu dan biaya, Anda bisa melakukannya dengan menggunakan kalkulator kesehatan mental.
Langkah yang perlu Anda ikuti pun sangat mudah, karena Anda hanya perlu perangkat smartphone atau komputer yang terhubung dengan jaringan internet. Nanti akan ada beberapa pertanyaan yang harus Anda jawab sesuai dengan kondisi yang Anda alami.
Anda tinggal menunggu beberapa saat sampai hasilnya muncul di layar Anda. Hasil tersebut akan menunjukkan tingkat kesehatan mental yang saat ini Anda rasakan. Bukan itu saja, Anda juga akan mendapatkan informasi dan saran tentang bagaimana cara menjaga kesehatan mental.
Namun hal yang perlu Anda catat, hasil kalkulator kesehatan mental ini hanya menjadi indikator atau acuan dasar saja. Ini bukan diagnosis resmi. Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, tentu lebih baik Anda datang langsung berkonsultesi dengan tenaga profesional. Meski demikian, Anda bisa mendapat gambaran garis besar mengenai kondisi mental Anda.
Cek hasil kalkulator kesehatan mental Anda melalui link di bawah ini
Yuk, baca artikel lainnya di WongCerdas.com